• Kvinnelige og mannlige utøvere født i 2009 og tidligere.

• Level 6 Premier

• 2-5 treninger med laget per uke + krav til egentrening

Trenes av:

André Nesset, Bao Bao Nguyen, Lasse Arnesen og Tonje Karlsen.

Treningstider fast per uke:

• Mandager og onsdager hver uke kl.19.15-21.15 (oppvarming fra 18:45 på spring)

• Fredager i oddetallsuker kl.18.30-21.00

• Lørdager i oddetallsuker kl.11.00-13.30

• Søndager i oddetallsuker kl.11.00-13.30

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Treningsleir med overnatting 13.-15.sept

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i des

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• Trening første halvdel av vinterferien

• NM på Oslofjord 14.-16.mars

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni (deltakelse hvis ikke EM kvalifisert)

• NRC Tigers Sommershow i juni

• EM i Ljubljana, Slovenia 27.-29.juni (ved kvalifisering)

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Tigers Coed konkurrerer på et høyt nivå, og har som mål å prestere godt både nasjonalt og internasjonalt. Det stilles derfor krav og forventninger til deg som utøver på Tigers Coed.

Vi ser etter utøvere som er villig til å jobbe hardt og målrettet for å nå de målene man har satt seg, både individuelt og som et lag. Det forventes at man prioriterer trening og laget, samt tar vare på egen kropp og helse. Vi er også ute etter utøvere som har gode holdninger, og bidrar til et godt og trygt lagmiljø. Laget har tidligere vært veldig selvgående, noe vi ønsker å opprettholde; derfor trenger vi utøvere som tør å ta plass og ansvar, men som på samme tid er villig til å lytte, og gi rom til sine lagkamerater.

Sportslige forventninger:

Det forventes at man som utøver på Tigers Coed ser verdien i egentrening. Dette betyr at man jobber med elementer innenfor stunts, men også turn, toss og pyramider kontinuerlig, på eget initiativ utenfor obligatoriske treningstider. Det forventes også at man tar ansvar for å opprettholde god styrke, og frisk og sunn kropp. Vi vil i perioder gjennomgå et styrkeprogram/styrketester, som alle utøvere skal gjennomføre. Det er også ønskelig at man stiller i PS på Norwegian- og Winter Open.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn:

• Salto/skru

• Step flikk salto/skru

Løpende:

• Araber flik salto/strak/skru

Stunts

Elite-stuntere:

Lag en stunteserie med minst to oppganger, en overgang og en nedgang. Hvis du ikke mestrer dette, vil vi se forenklede versjoner.

Vi vil oppfordre til å stille med en partner så du kan vise deg fra din beste side. Har du ingen, vil vi hjelpe til med å finne noen til deg. Du kan stille med mer enn 1 partner.

Oppganger:

• One arm rewind

• Araber rewind

• Flikk full, flikk dobbel

• Dolphin

• Stift 1,5

• Hjul

Overgang:

• High to high fullround

• Fullround

• Tic low fullround

• Tic til heel

Nedganger:

• Dobbel twist fra arabesque og/eller heel med god teknikk

• Baklengs salto

IME-stuntere:

Alle må vise full up, i tillegg til en av oppgangene under.

Oppganger:

• Håndstående high-high / low-high

• Stift

• Rewind

Flyer posisjoner:

• Scale

• Bow & Arrow

Toss

Det er ønskelig å se minimum et toss fra listen under.

• Dobbel skru

• Arabian 1,5

• Pike open full/dobbel

• X-Full

• Kvinnelige utøvere født i 2009 og tidligere.

• Level 6 Premier

• 3-5 treninger med laget per uke + krav til egentrening

Trenes av:

Daniela Ohnstad & Vilde Selmersen

Treningstider fast per uke:

• Mandager og onsdager hver uke kl.19.00-21.00 (oppvarming på springfloor første 15 min)

• Torsdager i partallsuker kl.19.30-21.00

• Lørdager i oddetallsuker kl.11.00-13.30

• Søndager i oddetallsuker kl.11.00-13.00

• I tillegg kommer det noen ekstratreninger i helger, dette vil gis ut på egen detaljert treningsplan etter uttaket.

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Treningsleir med overnatting 13.-15.sept

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i des

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• Trening første halvdel av vinterferien

• NM på Oslofjord 14.-16.mars

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni (deltakelse hvis ikke EM kvalifisert)

• NRC Tigers Sommershow i juni

• EM i Ljubljana, Slovenia 27.-29.juni (ved kvalifisering)

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Vi ønsker utøvere som er villige til å jobbe hardt og målrettet for å pushe nivået og utvikle sine fysiske ferdigheter, både individuelt og sammen med laget. Vi forventer at alle prioriterer trening og laget, og er villig til å gi det lille ekstra som kreves for å være en elite-utøver. I tillegg legges det vekt på god holdning og lagmoral, og vi ønsker utøvere som er selvgående og ikke redde for å ta ansvar innad i laget.

Sportslige forventninger:

Som utøver på Senior All Girl Elite forventes det at du har minimum én egentreningsøkt i uka med egen stuntegruppe, samt individuelle styrke- og kondisjonsøkter tilpasset utøvers totalbelastning. Utøverne vil få hjelp med å sette opp eget treningsprogram ut fra sine behov. Det forventes at utøverne loggfører treningen sin i OLT-treningsdagbok, og dette vil følges opp av trenerne.

Det forventes at utøverne stiller i GS i Norwegian Open og Winter Open for å styrke sitt eget og lagets ferdighetsnivå i stunts.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn:

• Salto

• Step flikk salto/skru

Løpende:

• Araber flik salto/strak/skru

• Evt spesial pass (eks arabian)

Stunts

Oppganger:

• Rewind

• Flikk up med god teknikk

• Håndstående med god teknikk, både lav og høy

• Håndstående med halv twist

Nedganger:

• Forlengs og baklengs salto

• Arabian

• 1 ¼ forlengs med ½ twist

Transitions:

• Full around high to high cupie og lib

• Full around lib to lib

• Heel to heel tic

Flyerposisjoner:

• Heel begge ben

• Arabesque over 90 grader

• Scale med strakt ben

Toss

• Baser: God eksplosiv teknikk, stabile og trygge mottak

• Flyere:

  • Minimum salto og strak

  • Enkel skru, dobbel skru

  • X-out, x-skru, kick-skru

  • Arabian og arabian front full

Pyramider

• Det er en fordel å ha erfaring fra level 6 pyramider

• Baser bør ha erfaring som skulderstand, enten som base eller mellomflyer

• Flyere bør også ha erfaring med å stå i skulderstand

• Utøvere født i 2009 og tidligere.

• Level 6 Premier

• 2-3 treninger med laget per uke.

Trenes av:

Rikke Nielsen Varildbakken, Sindre Solberg & Silje Nordermoen

Treningstider fast per uke:

• Mandager og onsdager hver uke kl.19.15-21.15

• Søndager i oddetallsuker kl.11.00-13.00

• I tillegg kommer det noen ekstratreninger i helger, dette vil gis ut på egen detaljert treningsplan etter uttaket.

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i des

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NM på Oslofjord 14.-16.mars

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni (deltakelse hvis ikke EM kvalifisert)

• NRC Tigers Sommershow i juni

• EM i Ljubljana, Slovenia 27.-29.juni (ved kvalifisering)

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Prodigy ser etter engasjerte utøvere med positive holdninger som er ivrige etter å trene og som prioriterer laget de søker på. Når du blir en del av Prodigy, får du automatisk ansvar. Dette inkluderer å sørge for at du har riktig treningstøy (teip, støtter, vannflaske etc.), møter tidsnok og er klar for trening når den starter. Du skal også bidra til et godt lagmiljø og delta på de oppsatte treningene. Vi ser frem til å ha deg med på laget!

Sportslige forventninger:

I tillegg til uttakskriterier oppmuntres utøvere, spesielt de som sikter mot elitelag, til å legge inn egentrening ved siden av faste treninger. Det kan være styrke-, stunt-, og kondisjonsøkter. Trenerne vil be om innsyn i utøverens ekstratreninger, og det vil bli presentert et styrkeprogram som skal/bør følges i starten. Alle utøvere som jobber mot elitelag må også stille i PS/GS på konkurranser. Utenom det er det sterkt oppfordret.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Generelt er vi opptatt av hva laget som helhet får til. Manglende ferdigheter i turn kan veies opp med styrke på andre områder.

Stille turn:

• Salto/flikk

Løpende:

• Araber flik salto/strak/skru

Stunts

Generelt fokus: Vi vektlegger god teknikk i basic-skills.

Basic:

• Toss high/cupie

• Transition til one arm/leg

• Clean pop-off

Elite:

• Purdue til lav eller høy håndstående (poppes via lav)

• Flikk up

• Stift up

Under uttaket ønsker vi å se følgende serier:

• Toss high med transition til lib via hands, deretter pop-off

• Håndstående, flikk up eller stift, en valgfri transition og valgfri nedgang som nevnt over

• Til slutt ønsker vi å se noe dere selv ønsker å vise frem

Utøvere oppfordres til å stille med partner (man kan stille med flere, men maks 2). Har du ikke partner, vil du bli plassert med noen. Du kan forvente at gruppene rulleres på underveis.

Flyere: Det vektlegges fine posisjoner som heel-stretch og arabesque, samt fine nedganger som full to feet, salto og twist fra disse posisjonene, hvor det utøves god kroppskontroll.

Eksempel: Vi vil heller se en fin og kontrollert enkel twist enn en dobbel twist som er tvunget. Husk også på korrekt high-V.

Baser: Det vektlegges å se god partnerstunt-teknikk, spesielt under stunts hvor det ikke er krav om spot. Gode grep og kontroll på egen kropp under stuntet er viktig. Når stunts krever spot, vil vi først og fremst se at utøveren kaster alene.

Eksempel: Vi vil heller se en flikk up som kastes alene fremfor et forsøk på en flikk-full med support.

Når det er nevnt, ønsker vi også å se hvor utøveren ligger an med et elite-stunt som kastes alene, fremfor med support.

Toss

Vi vektlegger at utøvere innehar kontroll og god teknikk i toss. Et rett opp toss som ikke vandrer vektlegges høyere enn toss som vandrer. Hold dere innenfor deres egen kompetanse. Dette handler om sikkerhet. Gjør ikke en ny skill i toss for første gang på et uttak.

Elementer:

• Teknisk godt utført rett opp toss

• Gode mottak

• Ulike salto-variasjoner (salto, x-out, skru) er et stort pluss

Prodigy tar sikte på å tilby cheerleading til utøvere som ønsker å utvikle seg videre til å bli med på et elitelag, samt være et inkluderende breddelag. Derfor vil partnerstunt være viktig for å få puslespillet komplett, men ser vi at det er behov for å ta med group stunt, vil det også inkluderes på like premisser.

• Kvinnelige og mannlige utøvere født i 2006-2010

• Level 5 Elite

• 3-4 treninger med laget per uke + krav til egentrening

Trenes av:

Daniela Ohnstad, Hedda Høgberg og Theodor Tærum

Treningstider fast per uke:

• Mandager og onsdager hver uke kl.17.15-19.15 (+egentrening stunts før/etter trening)

• Lørdager i oddetallsuker kl.13.30-16.00

• Søndager i oddetallsuker kl.13.30-15.30

• I tillegg kommer det noen ekstratreninger i helger, dette vil gis ut på egen detaljert treningsplan etter uttaket.

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des - her skal utøverne også stille i GS

• NRC Tigers Juleshow i des

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan - her skal utøverne også stille i GS

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NM på Oslofjord 14.-16.mars

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni (deltakelse hvis ikke EM kvalifisert)

• NRC Tigers Sommershow i juni

• EM i Ljubljana, Slovenia 27.-29.juni (ved kvalifisering)

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Vi ser etter utøvere som er villige til å legge ned innsatsen som kreves for å bli best i Norge og Europa. Utøverne må ønske å trene hardt og nå nye mål som et lag. Vi ønsker motiverte utøvere som bidrar til et positivt lagmiljø, som setter laget først og prioriterer trening. Utøverne må være forberedt og villig til å legge inn til tid til egentrening for stunts, turn, styrke og utholdenhet.

Sportslige forventninger:

Vi forventer at utøverne på Jr Coed Elite har minst 2 egentreninger med stunts i uken, i tillegg til de oppsatte treningene med laget. Det forventes at alle utøvere gjennomfører egentrening for styke og utholdenhet ukentlig. Det forventes at utøverne loggfører treningene sine i OLT-treningsdagbok, som vil bli fulgt opp av trenerne.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn:

• Salto/flikk

• Step flikk salto/skru

Løpende:

• Araber flik salto/strak/skru

Manglende ferdigheter i turn kan veies opp med styrker på andre områder, feks. stunts. Vi forventer også at utøvere som kommer med på laget legger ned stor innsats for både å opprettholde ferdigheter man viser på uttak og for å mestre nye turnelementer gjennom sesongen.

Stunts

Både baser og flyere bør ha kjennskap til basic stunts i PS:

• Walk hands/high

• Toss hands/cupie

• 360 hands/cupie

• Cupie

• Lib

• Håndstående til cupie er et stort pluss

• Hands awesome er et stort pluss

Vi ønsker sterke og solide baser som er allsidige og som kan mestre PS både som hovedbase og support. Det er et stort pluss å gjøre stunts unassisted (uten support).

Flyere bør kunne gjøre heel på begge bein, samt kunne enkelttwist fra arabesque i PS. Dobbelttwist fra arabesque er et stort pluss.

Toss

• Bør mestre toe touch, pike og pike-split

• Pretty lady pike split, hitch kick kick

• Bør ha erfaring med kick-enkeltwist

• Erfaring med kick dobbel og kick-twist varianter er et pluss

Flyere bør også kunne være bakperson i toss. Eventuelle svakheter i toss kan veies påå med styrker på andre områder.

Baser bør ha god grunnleggende tosseteknikk og kunne tosse på alle plasser (side, hoved, bak). Gode og solide mottak er forventet.

• Kvinnelige utøvere født i 2006-2010

• Level 5 Elite

• 3-4 treninger med laget per uke + krav til egentrening

Trenes av:

Frida Marie Brenno, Emilie Svendsen og Ida-Marie Selmersen

Treningstider fast per uke:

• Mandager og onsdager hver uke kl.17.15-19.15

• Torsdager i partallsuker kl.18.30-20.00

• Lørdager i oddetallsuker kl.13.30-16.00

• Søndager i oddetallsuker kl.13.30-15.30

• I tillegg kommer det noen ekstratreninger i helger, dette vil gis ut på egen detaljert treningsplan etter uttaket.

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des - her skal utøverne også stille i GS

• NRC Tigers Juleshow i des

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan - her skal utøverne også stille i GS

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NM på Oslofjord 14.-16.mars

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni (deltakelse hvis ikke EM kvalifisert)

• NRC Tigers Sommershow i juni

• EM i Ljubljana, Slovenia 27.-29.juni (ved kvalifisering)

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Vi ser etter utøvere som er villig til å jobbe hardt og målrettet for å bli Norges beste Jr Elite lag. Vi ønsker utøvere som bidrar til å pushe nivået individuelt og laget til nye høyder. Vi forventer 100% oppmøte gjennom hele sesongen og kommer til å vektlegge dette ved vurdering av utøvere. I tillegg legges det også stor vekt på god innsats, lagmoral og holdninger. Vi ser etter utøvere som er selvgående og som tar ansvar innad i laget. Det forventes at utøverne på Jr Elite trener utenom og tar skadeforebyggende trening seriøst.

Sportslige forventninger:

Vi forventer at utøverne på Jr All Girl Elite har minimum 1 stunteøkt i uken, samt styrke/kondisjonsøkter tilpasset utøverens totalbelastning. Det forventes at utøverne loggfører treningene sine i OLT-treningsdagbok, som vil bli fulgt opp av trenerne.

Vi forventer at utøverne på legger ned en solid innsats når det kommer til styrketrening gjennom hele sesongen, dette vil bli tett fulgt opp fra start. Utøverne skal konkurrere i GS under NO og WO for å få mer konkurranseerfaring, samt styrke eget og lagets nivå i stunt.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn:

• Salto/flikk

• Step flikk salto

Løpende:

• Araber flik salto/strak/skru

Manglende ferdigheter i turn kan veies opp med styrker på andre områder, feks. stunts. Vi forventer også at utøvere som kommer med på laget legger ned stor innsats for både å opprettholde ferdigheter man viser på uttak og for å mestre nye turnelementer gjennom sesongen.

Stunts

Vi ønsker at alle skal gjøre en basic-serie på uttaket bestående av disse elementene:

Pitch up cupie, tic på toppen (feil til riktig), arabesque twist.

Ellers ønsker vi å se disse elementene utført med god teknikk på uttaket;

Oppganger:

• Pitch up til lib

• Ball up til lib

• Flikk up

• Håndstående

• Spinning oppganger (360, 540, til posisjon)

• Tic up (180 tic up, 360 tic up, tic up til posisjon)

Nedganger:

• Forlengs salto med brace

• Full to feet

• Arabesque dobbeltwist

Overganger:

• Full around variasjoner (360, 540, til posisjon)

• Tic variasjoner (180, 270, 360, til posisjon)

Flyerposisjoner: Heel på begge bein, arabesque og scale.

Toss

• Kick twist varianter (kick dobbel, hitch kick twist)

• Pretty lady pike split

Flyere

Vi ønsker å se sterke og fleksible flyere med en solid grunnteknikk. Vi forventer at flyerne har en god utstråling, skarpe motions og trygge flikk flakker.

Baser/bakbaser

Vi forventer at basene har en solid grunnteknikk og holder stuntene oppe. Vi ønsker baser som stunter uten for mye bevegelse, som har gode mottak og fullfører alle elementer. Vi forventer at basene er gode på å blocke stuntene sine og at de kommer seg godt under flyeren sin. Det forventes også at baser kan være enten skulderstand eller 2. etg i pyramider.

• Utøvere født i: 2006-2010

• Level 4 Advanced

• Antall treninger per uke: 2-3.

Trenes av: Fanny Nupen, Hannah Holm og Nora Hansen

Treningstider fast per uke:

• Mandager kl.17.00-19.00

• Torsdager kl.17.00-19.00

• Søndager i oddetallsuker kl.13.30-15.30

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i desember

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NCL konkurranse mars/april i Oslo-området (dato kommer)

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni

• NRC Tigers Sommershow i juni

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Vi søker motiverte utøvere med en positiv holdning, som er villige til å jobbe hardt og sette laget først. Vi forventer oppmøte hver trening og at man kommer presis til treningstidene. Dersom man ikke kan delta på en trening skal man gi beskjed i god tid. Kravene er elementer som vi ønsker å se på uttaket. Man trenger ikke nødvendigvis å mestre alt for å komme inn, men det er en veiledning for hva utøvere kan forberede seg på før uttaket og hva de kan forvente å jobbe med dersom de kommer inn på laget. Vi ønsker utøvere med potensiale, som er klare til å utvikle seg og bidra til laget.

Sportslige forventninger:

Som utøver på Junior Passion forventes det at du har minimum én egentreningsøkt i uka med egen stuntegruppe, samt individuelle styrke- og kondisjonsøkter tilpasset utøvers totalbelastning. Utøverne vil få hjelp med å sette opp eget treningsprogram ut fra sine behov. Det anbefales at utøverne stiller i GS i Norwegian Open og Winter Open for å styrke sitt eget og lagets ferdighetsnivå i stunts.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn: Flikk flakk

Løpende: Araber flikk, araber flikk salto

Stunts

Oppganger: Tic up, 360 cupie, håndstående/invert

Nedganger: Dobbel/enkel twist, forlengs

Transitions: Fullaround

Flyerposisjoner: Heel, arabesque og scale

Toss

• Enkel twist

• Pike split

• Kick enkel

• Utøvere født i: 2006-2010

• Level 3 Median

• Antall treninger per uke: 2-3.

Trenes av: Tiril Ugland, Siri Johansen og Kristina Tangen

Treningstider fast per uke:

• Mandager kl.17.00-19.00

• Torsdager kl.17.00-19.00

• Søndager i oddetallsuker kl.13.30-15.30

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i desember

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NCL konkurranse mars/april i Oslo-området (dato kommer)

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni

• NRC Tigers Sommershow i juni

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Generelt ønsker vi utøvere som er villig til å jobbe hardt og målrettet, for å utvikle seg selv og laget. Vi ønsker utøvere som vil skape et godt lagmiljø og som sprer positivitet innad i laget. God holdning og innsats vektlegges høyt.

Sportslige forventninger:

Vi ønsker utøvere som ønsker å nå langt og som vil legge inn det lille ekstra både på og utenfor trening. Vi vil ha utøvere som prioriterer trening, møter opp og har god innsats. Det oppfordres til egentrening med både stunts, turn og generell fysisk trening. Utøverne oppfordres også til å stille i GS for å utvikle seg enda mer.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn: Flikk flakk, tempi.

Løpende: Araber flikk/tempi, araber flikk salto.

Stunts

Oppganger: Generelt god teknikk i basiselementer. Erfaring med spinning stunts og tic up er et pluss.

Nedganger: God teknisk cradle. Enkeltwist er et pluss. Erfaring med forlengs salto/skru fra load er et pluss.

Transitions: Kjennskap til full around er et pluss.

Flyerposisjoner: Heel, arabesque og scale på begge ben.

Toss

God eksplosivitet og kontrollerte rett opp toss.

Vi vil i tillegg gjerne se:

• Toe touch

• Ball X

• Pike

• Twist

• Utøvere født i: 2010-2012

• Level 4 Advanced

• Antall treninger per uke: 2-3. Ekstratreninger i forbindelse med konkurranse kan komme i tillegg.

Trenes av: Oda Normann Martinsen og Mikkel Ilseth Nicolaisen

Treningstider fast per uke:

• Onsdager kl.17.00-19.00

• Torsdager kl.18.30-20.30

• Søndager i oddetallsuker kl.15.30-17.30.

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i desember

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NM på Oslofjord 14.-16.mars

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni (deltakelse hvis ikke EM kvalifisert)

• NRC Tigers Sommershow i juni

• EM i Ljubljana, Slovenia 27.-29.juni (ved kvalifisering)

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Bullets ser etter utøvere som er engasjerte og viser positive holdninger, som også er ivrige etter å trene og prioriterer laget de søker på. Som en del av Bullets så er du en som passer på at du møter tidsnok, med god holdning, riktig treningstøy og med oppsatt hår. Dette inkluderer også at vannflaske er fylt, og at teip, støtte etc. også er klart før trening starter, så vi ikke bruker unødvendig treningstid på å vente på at dette gjøres under trening. Vi ønsker også utøvere som aktivt bidrar til et godt lagmiljø og viser god respekt overfor både trenere og lagkamerater.

Vi ønsker å bygge Bullets til et sterkt Youth Level 4 (Y4) lag som når de målene man setter sammen og ser etter utøvere som er motiverte til dette.

Sportslige forventninger:

Som utøver på Youth Bullets setter vi trenere krav til et godt oppmøte hvor treninger blir prioritert, utøvere som også viser god innsats både på og utenfor trening. Det stilles videre krav til at utøvere har gode holdninger til idretten, laget og treninger. Det å være en god teamplayer, vise god respekt og sportsånd både på trening og konkurranser vil også være et krav. Det vil også bli satt krav til noe egentrening på 15-30 minutter utenom oppsatt treningstid i form av turn eller stunts.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn: Gjerne stille flikk eller stille salto! Ønskelig med kontrollert håndstående på de som ikke har annen stille turn.

Løpende: Her ser vi etter god teknisk araber eller araber flikk. Araber tempi og salto endinger er et pluss.

Stunts

Vi oppfordrer utøvere gjerne til å komme med stuntegruppe på uttak, men alle må være forberedt på og bli flyttet på gjennom uttak. Hvis man ikke har gruppe oppfordrer vi fortsatt sterkt å melde seg på uttak, vi trenere hjelper selvsagt med å ordne grupper på uttak!

Oppganger: God grunnteknikk verdsettes høyt innenfor både prep og extended stunts. Videre kjennskap til tic-up stunts, direkte lib til prep og extended.

Inverted stunts er det ønskelig at disse lander i prep høyde.

Vi ønsker å se gode trygge stunts fremfor skills man ikke fullstendig behersker.

Kjennskap til partnerstunt er også ønskelig for både baser og flyere, uansett om laget blir et all girl eller coed lag. Oppganger som toss og walk hands med support med god kontrollert pop off.

Nedganger: God teknisk cradle og enkelttwist hvor det vises god kroppskontroll fremfor twistnedganger som er tvunget.

Transitions: Tic i prep og andre tic varianter. Kjennskap til rotasjon i prep høyde kan også være pluss da dette er noe type skills vi ønsker å jobbe med gjennom sesongen.

Flyerposisjoner: Heel og Arabesque, ønskelig på begge bein.

Toss

God teknisk rett opp toss og pike splitt. Kjennskap til twist toss kan også være et pluss. Her verdsetter vi god teknisk utførelse i toss fremfor skills.

Man vil også på slutten av uttak bli spurt om det er noe man ønsker å vise, slik at alle får vist det de ønsker. Selv om du kanskje ikke utfyller alle punktene over, ønsker vi fortsatt å se deg på uttak til Bullets 24/25!

• Utøvere født i: 2010-2012

• Level 3 Median

• Antall treninger per uke: 2-3

Trenes av: Emilie Hahn, Ingrid Møller Nilsen og Jeanett Dahle

Treningstider fast per uke:

• Mandager kl.17.00-19.00

• Onsdager kl.17.00-19.00

• Søndager i oddetallsuker kl.13.30-15.30

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i desember

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NCL konkurranse mars/april i Oslo-området (dato kommer)

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni

• NRC Tigers Sommershow i juni

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Generelt ønsker vi utøvere som er villig til å gi det lille ekstra for laget, og bidra til

godt lagmiljø som sprer positivitet innad i laget. Vi ønsker utøvere som kan

snakke med alle og ta vare på alle rundt seg. I tillegg vise respekt for oss

trenere og de andre på laget.

Sportslige forventninger:

Vi ønsker utøvere som ønsker å nå langt og som vil legge inn det lille ekstra både på og utenfor trening. Vi vil ha utøvere som prioriterer trening, møter opp og har god innsats. Vi ønsker utøvere som ønsker å lære nye ting og som er villig til å jobbe hardt for å bli enda bedre.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Stille turn: God teknikk i håndstående, forlengs og baklengs broovergang, flikk flakk. Hopp flikk (toe touch) eller flere flikk flakk etter hverandre er også et pluss.

Løpende: God teknikk i araber og araber flikk. Stort pluss hvis man kan araber tempi, stift araber flikk, eller løpende turn som avslutter i salto.

Stunts

Oppganger:

• Prep lib

• 180 prep (til cupie er pluss)

• Direkte cupie

Nedganger:

• Fin kontrollert cradle med høyt mottak

For flyere:

• Twist i cradle (barrel roll)

• Pluss hvis man kan twiste fra prep/cupie.

• Flyerposisjoner: Vi ønsker å se heel, scale og arabesque på uttak.

Toss

Fine kontrollerte rett opp kast hvor flyere holder god linje og bruker høyden, baser som kaster eksplosivt og har gode høye mottak.

Vi vil i tillegg gjerne se:

• Toe touch

• Ball X

• Pike

• Twist

Generelt ønsker vi å se god grunnteknikk i basiselementer, og utøvere som ikke er redde for å prøve nye ting.

• Utøvere født i: 2010-2012

• Level 2 Intermediate

• Antall treninger per uke: 2-3.

Trenes av: Hanna Sagen, Melissa Aaen og Sandrine Tjore

Treningstider fast per uke:

• Onsdager kl.19.00-21.00

• Torsdager kl.18.30-20.30

• Søndager i oddetallsuker kl.15.30-17.30.

Planlagte konkurranser og arrangementer 2024/2025:

• Norwegian Open på Nova Spektrum 7.-8.des

• NRC Tigers Juleshow i desember

• Winter Open i Drammenshallen 25.-26.jan

• Nordic Championship i Helsingborg, Sverige 31.jan-2.feb

• NCL konkurranse mars/april i Oslo-området (dato kommer)

• Den store cheerhelgen på Oslofjord 30.mai-1.juni

• NRC Tigers Sommershow i juni

Kostnader finner du her.

Generelle forventninger:

Vi forventer at utøverne har godt oppmøte på trening og prioriterer treningene. Vi ønsker å skape et lag med et inkluderende og motiverende lagmiljø hvor alle kan føle på mestring. Utøverne forventes å ha gode og positive holdninger, er samarbeidsvillige og ønsker å bidra til et godt miljø.

Sportslige forventninger:

I forkant av konkurranser vil det forventes at utøverne gjør egentrening på stunts/turn.

Vi ønsker å se følgende elementer på uttak:

Turn

Vi ser generelt etter gode basiskunnskaper i turn.

Stille turn: Stille flikk er et stort pluss.

Løpende: Stift. God araber som kan bygges videre på.

Stunts

Vi ser etter god basiskunnskap innenfor stunt og god teknisk gjennomførelse.

Oppganger: Kjennskap til 180/half up.

Nedganger: Cradle med god kontroll og mottak.

Flyerposisjoner: God kontroll i lib og arabesque. Stort pluss å kunne mer.

Toss

Erfaring med rett opp toss. Gode mottak.